Эмоциональное выгорание:
как вернуть силы?

Точка А: Настроения не было почти постоянно, тревожность, плаксивое ь, ничего не хотелось, желание быть одной, чтобы никто не трогал. Апатия к чему-либо.

Мне было очень сложно начать действовать, но я смогла, выполнила 1-3 практики.
Я не очень общительна, поэтому особо не общалась в чате, редкий раз чем-то делилась своими эмоциями. Однако, подруга - плюс не оставляла без внимания ни одного сообщения!)))

Точка Б: Мне стало легче!)))) Душевно, физически... Спокойнее отношусь к некоторым ситуациям. А ещё, оказывается, можно попросить о помощи, и принимать её, в связи с чем я себя разгрузила !!! 😁

Точка А: Состояние загнанной лошади , все взвалила на себя , за помощь чувствовала вину, не разрешала себе отдыхать

Помогло общение с участницами марафона . Я выполнила несколько практик, и это далось мне не просто, но эффект на лицо. Больше всего мне понравились практики , направленные на себя :) на радости для себя . И хорошо помогла практика , в которой надо было выговорить всемобиды и злость и разрешить это себе.

Точка Б: Я стала больше внимания обращать на себя , позволять себе лень , нежелание что то делать или наоборот желание что то делать для себя )

Точка А: Не хотела вставать с постели. А если вставала, то доходила до дивана и снова падала лежать. Раздражительность, начались нервные срывы на работе, суицидальные мысли, плаксивость. Я была не готова на общение в чате.....

Точка Б: Приняла решение уволиться с сильно выматывающей меня работы. Стало больше приятных моментов в жизни (наверное, стала просто замечать). Марафон проходил, как в тумане. В рассеивающемся тумане. Наверное, не было инсайтов, мягко вышла из очень тяжелого состояния.

Точка А: Состояние было ужасное! Полнейшеее отсутствие сил, ДАЖЕ для того чтобы накормить себя (могла лежать голодной пол дня, но сил донести себя до холодильника и покушать не было). Бесило всё, даже любимые дети.

Точка Б: Кушать начала 😁😁😁. Потихоньку стала внедрять в свою жизнь знания, которые получила на марафоне и очень довольна результатом. Стала менее раздражительной, чувствую прилив сил. Даже впервые в жизни начала бегать по утрам! После состояния "зомби" это огромная победа

Точка А: все лень, постоянная плаксивость, раздражительность. чувство пустоты внутри, желание подпитаться от кого-то

Точка Б: Понимание, куда двигаться, и что нужно делать, где взять ресурс. Желание менять свою жизнь. Появилась решимость сменить работу потому, что это пробоина в сосуде с ресурсом. Поняла и осознала последствия того, если это не сделать

Точка А: у меня профессиональное выгорание

Точка Б: на этом марафоне я нашла откуда у меня столько негатива стало на работе, в семье. Оказывается я не давала себе отдыхать. загружала настолько работой, что не хотелось подниматься. теперь то буду отдыхать.

Точка А: Опустошенность, безнадежность, полное отсутствие интереса к жизни, состояние "зомби" и "ничего не хочу". Не было сил даже просто встать в кровати. Потерянность в жизни, в себе. Я не понимала, что мне с этим делать. Раздражало и задевало абсолютно всё, выводили из себя даже самые маленькие и незначительные вещи или события. Были постоянные суицидальные мысли.

Материал и правда хороший, подача как всегда - отдельный вид искусства :D Домашние задания делала но не все, так как у меня нет детей или парня. Делала только те, которые могла сделать :)

Чек листы сэкономили моё время, очень удобно, очень полезно, очень здорово, я очень-очень благодарна вам за чек листы, спасибо!♥ В дальнейшем обязательно буду пользоваться, перечитывать и напечатаю для еще большего удобства, спасибо вам за всё, что вы делаете!
Я просто хочу быть честной :D Марафон за такую цену идеален лично для меня, так как мне 20 лет и с деньгами у меня постоянная проблема, плюс ко всему было это вот состояние, и на свои буквально последние деньги я купила свою последнюю надежду на помощь - этот марафон. Если бы он стоил больше на тот момент, то я бы не смогла на него попасть при всем желании и нужде. Так что марафон может стоить и больше, но я очень рада такой цене. Она доступная, это было главным для меня. Много нового узнала для себя, очень ценная информация ♥ Спасибо!

Меня действительно озарило, когда я поняла, что люди, которые находятся рядом тянут меня своей "помощью" вниз.
Потому что помощь должна быть не такой.

Я думала, что они правы, и просто нужно "собраться, взять себя в руки, не лениться" и всё будет в порядке, но это действительно каждый раз только ухудшало моё состояние.
Я рада, что теперь знаю, как нужно помогать людям в такой ситуации, потому что до этого поддержка от меня тоже была не супер,
я просто не знала что делать. Но знаю теперь :)

Также озарением для меня стало то, что... оказывается можно позволять себе свои чувства! Оказывается, это упрощает жизнь, и из-за этого не нужно дополнительно стрессовать, переживать или убиваться.

Или думать, что ты плохой человек, раз ненавидишь кого-то.
Меня действительно озарило на этих моментах, у меня был такой шок, что вы не представляете себе))

Также меня озарило то, что существует 8 видов интеллекта.
Я никогда об этом не слышала, и также думала еще с детства, что со мной что-то не в порядке. Потому что математика мне никак не давалась, и учителя называли меня глупой и ленивой. Рада узнать спустя годы, что это, оказывается, не так. И что, оказывается, я способна на многое.

И про выгорание у детей. Просто полнейший шок.
После прохождения этого марафона я жалею только об одном - что не узнала этого раньше.
Оказалось, что я еще с детства была выгоревшим человеком, но я не знала как это называется, и думала, что я такая одна.
Родители тоже говорили всякие гадости про лень, неспособность и подобное... А теперь же выясняется, что это было вполне реальное состояние, и что я не придумала его себе.

В общем я узнала очень-очень много ценной информации, я прямо одержима ею, и буду часто возвращаться к чеклистам, чтобы ничего не забывать.
Это оказало на меня огромное впечатление)

Надеюсь что я не слишком ударилась в описание своей жизни или прошлого, но в любом случае я просто старалась быть честной :)
Спасибо ♥

Благодарю за ценную информацию ♥
Было и много других маленьких озарений в течении всего марафона
Но самые "крупные" я уже описала выше)

Точка А:
Тревожность, раздражительность, агрессивность. Чувство усталости. Всё и все раздражало. Много всего делала, но дел меньше не становилось. Плохой сон, переживания за свое состояние. Обидчивость на близких. Раздражала дочка, её поведение становилось хуже и я себя чувствовала еше хуже, что не справляюсь с ребёнком. Нет желания что то делать, нет воодушевление и любимого дела

В первый день я выговорилась девочкам, подругам плюс, проплакалась, получила слова поддержки не стало намного легче. Истории других участниц тоже очень помогают понять что у многих похожие проблемы и есть выход из любой ситуации

Точка Б: Появилось осознание своего состоятие. Поняла из лекций причины плохого самочувствия и готовые решения, куда сходить и что сделать для своего здоровья. Главное найти время применить все знания на практике.

Пришло озарение причин поведения ребёнка. Как я влияю на поведение ребёнка. Что от меня зависят отношения с мужем. Я поняла что нужно начинать с себя, отодвигать все и делать для себя больше. Нужно находить время и вспомнить свои любимые дела, наполняться позитивом и энергией.

Очень понравились лекции! Классные примеры, понятные объяснения. Очень зарядили меня.

Точка А: Рабочее выгорание. На момент работы в офисе я бы поставила 7 баллов из 10-ти. Но марафон начала проходить, проработав несколько месяцев из дома в связи с карантином и в момент большого потока заказов. В тот момент выгорание возобновлялось. Поставила бы 4 балла.

Больше всего понравилась первая практика, где нужно было определить свое состояние. И 4 практика, очень необычные ощущения)

Точка Б: После марафона становится легче, многие вещи стали понятны, разложились по полочкам) Появились способы наполнения себя энергией. Стараюсь прислушиваться к своим желаниям. Но моя брешь образуется из-за работы, которая меня не вдохновляет. Особенно тяжело, если аврал... и пока я как-то не решу этот вопрос, полностью преодолеть выгорание не получится.

Точка А: По заданию первого дня, моё выгорание было на 6 баллов из 10

Чат - очень был важен. Пусть я и не всегда им пользовалась, но это уже мои личные проблемы. А так штука очень важная.

Точка Б: Я поняла какие процессы происходят в моём организме, когда он находится в стрессе. Поняла насколько я не ценю его и не забочусь о нём. И ещё, что я не забочусь о себе и других. Но как можно заботиться о других, когда ты не заботишься даже о себе?

Точка А: Состояние было ужасное! Полнейшеее отсутствие сил, ДАЖЕ для того чтобы накормить себя (могла лежать голодной пол дня, но сил донести себя до холодильника и покушать не было). Бесило всё, даже любимые дети.

Точка Б: Кушать начала 😁😁😁. Потихоньку стала внедрять в свою жизнь знания, которые получила на марафоне и очень довольна результатом. Стала менее раздражительной, чувствую прилив сил. Даже впервые в жизни начала бегать по утрам! После состояния "зомби" это огромная победа

Точка А: Я была выгоревшей после рабочего учебного года, хоть я и ушла в отпуск, но никуда нельзя было поехать из-за карантина, да и муж не хотел, ждал, когда заболеваемость спадёт.. так меня поглотили обычные бытовые дела, а отдохнуть я не успевала всё равно.. не хотелось ничего делать, даже заниматься творчеством (рисовать, сочинять рассказы - это мои любимые увлечения) и читать книги...

Я не была очень активной (старалась побороть свою стеснительность), но мне очень нравится атмосфера в чате, она вдохновляет на то, что всё обязательно получится. И оно получается!

Понравилась практика, направленная на разговор с тем, кто выгорел. Для меня важно знать, как правильно обращаться с таким человеком (и заодно, чтоб знать как объяснить, как в такой момент нужно обращаться со мной).

Точка Б: Появилось поднятое настроение, наконец-то теперь могу выделять время на творчество (то, что восполняет мой ресурс), поняла насколько важен сон - стараюсь теперь высыпаться. От этого у меня больше сил, постараюсь поддерживать такой образ жизни.

Точка А: Тест показал 98 %, усталость, отсутствие сил, апатия, гнев, злость, претензии, боролась с миром и людьми, чаще лежала и всех ненавидела, не было сил даже встать, любым видам деятельности выбирала лежать, перестала общаться со всеми, закрылась в себе, не понимала, что происходит.

Материал новый и хороший, помог узнать теорию, это было открытие, что мое состояние не бональная усталось, а уже диагноз. Делала конспекты, все задания выполняла, много инсайтов было. Я выполнила все задания и все практики, удобно, что много времени, есть конспект, чек-листы, я с удовольствием нахлодила время, т.к. для меня это был глоток свежего воздуха и эта информация окрыляла и давала надежду на выздоровление.

Точка Б: Не стабильное, бывает и грусть и весело. Периодически скатываюсь в уныние. Но уже снова готовлю есть, убираю, рисую, связала шарф, конечно стало лучше! Появилось понимание того, что происходит, а так уже легче это проживать. Однозначно всё прошло не зря и не мимо, очень много полезной информации.

Точка А: Если кратко, то хотелось только одно - лечь и больше никогда не двигаться. Не хотелось утром вставать, а вечером спать ложиться, чтобы следующий день не настал. Не хотелось идти на работу. Не было сил ни на что и ни на кого. Все бесило и любая мелочь выводила из себя. Хотелось убивать.

Точка Б: По утрам хочется вставать, идти на работу, что-то делать, более позитивно смотрю на вещи, понимаю, что эмоции это нормально и я имею на это право.

Точка А: разбитое, периодически накатывала апатия, слезливость

Самым классным в марафоне для меня как раз было найти единомышленниц. После прохождения курса в итоге с кругом подруг общение сошло на нет, а на этом марафоне начала общаться с несколькими девочками. Даже встретились и еще планируем. Поддерживаем друг друга

Созвон с другими участницами дал наибольший эффект, хотя это было и самым сложным. Долго не решалась с кем-нибудь списаться т к сама выгоревшая, а надо не навредить другим таким же и найти силы в принципе договориться, позвонить. Но как только решилась на это получила заряд положительных эмоций, очень классно когда общаешься с теми кто тебя понимает

Точка Б: Вижу выход из негативного состояния и бодро с настроением к нему ползу) Понимаю над чем надо работать чтобы полностью выбраться и появились силы это делать