Поговорим о слове «нет»

16 ноября 2018

# Подростки

Здравствуйте, дорогие девушки! ❤️
⠀
Сегодня поговорим о слове «нет». Такое короткое и простое, но для многих невероятно сложное, что аж язык не поворачивается его произнести.
⠀
Бывало такое?
⠀
Не хотите что-то делать, а отказать не получается. И делаете сквозь зубы.
Или не отказываетесь, но потом прячетесь, не берёте трубку. А на следующий день врёте и оправдываетесь.
Или боитесь, что если сейчас откажетесь, то вам больше никто не поможет, если попросите.
А на самом деле даже и не просите, потому что напрягать не хотите…
⠀
Знакомо? 🙂
⠀
Но какие последствия? Конечно, негативные!
🚫 вы испытываете чувство вины;
🚫 вы вводите людей в заблуждение;
🚫 ложь входит в привычку;
🚫 вы систематически ставите интересы других выше своих;
🚫 вас начинают использовать;
🚫 люди перестают вам доверять.
⠀
Давайте с вами учиться говорить «нет».
⠀
Чтобы было проще, говорите о своих чувствах. Отказывайте, но дайте обоснование и предложите альтернативу.
⠀
Например:
⛔️ Вы не хотите идти с подругой на ужастик.
🌷 Дорогая, я знаю, как ты любишь ужастики, но меня они пугают, и я буду чувствовать себя неуютно. Давай сходим куда-нибудь ещё.
⠀
⛔️ Подруга просит помочь дотащить её чемоданы до вокзала, а вы не можете.
🌷 Милая, мне жаль, но на этот день у меня другие планы. Но я знаю телефон одной службы, которая поможет с этим вопросом.
⠀
Сделайте паузу. Послушайте человека, и если он просит снова, повторите, что вы не можете, и напомните о чувствах. Будьте настойчивы и не предавайте своё решение. Повторяйте про себя мантру: «Я имею право самостоятельно распоряжаться своими временем и энергией!».
⠀
Научившись правильно отказывать, вы сохраните добрые отношения с людьми, приобретете уважение и сохраните свои ресурсы для себя-любимой.
⠀
Возьмите себе за правило соглашаться только на то, что вам действительно хочется делать или принесёт пользу в дальнейшем.
⠀
Давайте тренироваться. Пишите свою ситуацию и сразу свой вариант отказа.
⠀
Ваша @art_mum_biz
#nevstade_самооценка