Последние приготовление к экзамену

22 августа 2018

# Подростки

Всем привет, это Яна @zaporozhskayay репетитор и преподаватель ВУЗа, хочу сегодня рассказать о том, как помочь себе перед самым днем Х.
Ощущение «ааааа, всё пропало», наверное, знакомо многим. И это ощущение не дает нашему мозгу решать вопросы, не дает сконцентрироваться на делах, а занимает все его ресурсы паникой. Как вы понимаете, это путь в никуда, давайте поможем себе:
⠀
Два дня перед экзаменом.
1) Выберите одежду и обувь в которой пойдете, сходите в ней на встречу с подругами или молодым человеком, погуляйте и зарядите её положительными эмоциями. Погладьте, постирайте, повесьте на вешалку, продумайте аксессуары. Не стоит оставлять это на экзаменационное утро. ⠀
2) Не забывайте об отдыхе: 2-3 часа поучили и пошли гулять на пару часов, приготовили для себя вкусный обед. Потом еще 2-3 часа учебников и конспектов. Отлично помогает запоминанию объяснение, поэтому позовите подругу, с которой сдаете этот экзамен и порешайте тесты вместе, объясняя друг другу попутно какие-то моменты. ⠀
3) Продумайте торжественный завтрак и купите продукты. Не пренебрегайте завтраком! Вашему мозгу ой как понадобится энергия, а где вам её взять? ⠀
День перед экзаменом.
1) Постарайтесь расслабиться. Не надо сегодня судорожно что-то учить и повторять – вы всё знаете, вы готовы. Можно почитать любимые темы, научно-популярные книги по предмету, который сдаете, посмотреть обучающие видео на ютубе. Эта информация не перегрузит ваш мозг, но позволит отвлечься от всех ужасов экзамена. ⠀
2) Освойте дыхание по квадрату, оно отлично помогает прийти в себя. Делаем глубокий вдох носом на 4 счета, мягко задерживаем дыхание тоже на 4 счета, потом медленно выдыхаем ртом на 4 счета и снова мягко задерживаем дыхание на 4 счета. Повторяем 10-15 раз. После этого улыбнитесь себе и скажите что-нибудь ободряющее. ⠀
3) Соберите сумку. Положите туда паспорт, бутылку воды, горькую шоколадку, таблетку от головной боли, штук 5-7 ручек, калькулятор и линейку (если нужны и разрешены на вашем экзамене), и свой любимый талисман.
#nevstade_универ